Kostenlose Online Meditationen

Eine besondere Mittags-Pause im hektischen Alltag

Du möchtest Meditation mal unverbindlich ausprobieren? Ich biete Dir regelmäßig mittags die Möglichkeit, Achtsamkeit in einer 20-minütigen, angeleiteten Online-Meditation kennen zu lernen. Dieses Schnupper-Angebot ist kostenlos, Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Innere Ruhe und Gelassenheit erleben

Achtsamkeit bedeutet, dem Erleben im gegenwärtigen Moment offen, neugierig und liebevoll zugewandt zu begegnen. Gerade in der jetzigen Zeit können wir uns so selbst unterstützen, auch mit schwierigen Gedanken und Gefühlen umzugehen, ohne uns von ihnen bestimmen zu lassen.

Dies ist eine herausfordernde Zeit für uns alle, verursacht nicht selten Stress, Unsicherheit und Angst. Achtsamkeit ist eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken und Kraft aus uns selbst zu schöpfen, uns zu stabilisieren und auf das Positive zu schauen.

 

Mach mit und erlebe selbst, wie gut es tut,
einen Moment Achtsamkeit zu erfahren!

Der Ablauf

Es sind 20-minütige angeleitete Meditationen mit wechselnden Inhalten. Die Online-Meditation findet mittags von 12.30 bis 13 Uhr statt, Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Nachdem Du Dich rechtzeitig zu einem Termin angemeldet hast, erhältst Du die Zugangsdaten / den Link für unsere Online-Meditation.

Voraussetzung

Für die Online-Meditation nutzen wir ein gängiges Tool wie z.B. Zoom. Du brauchst dafür einen stabilen Internet-Zugang und eine Kamera am Computer oder Tablet. Der Zugang mit Mobiltelefon ist nicht ideal

Die Kosten

Dir entstehen keine Kosten.

 

Aktuelle Termine

Datum

Dauer

 

 

07.01.202212:30h - 13:00honline  Email anmelden
26.01.202212:30h - 13:00honline  Email anmelden
15.02.202212:30h - 13:00honline  Email anmelden
10.03.202212:30h - 13:00honline  Email anmelden
31.03.202212:30h - 13:00honline  Email anmelden
25.04.202212:30h - 13:00honline  Email anmelden

 

Jetzt anmelden:

 
Erlebe mit mir, wie gut, beruhigend und stärkend es sich anfühlt, aus dem Tun-Modus in den Sein-Modus zu wechseln und
melde Dich per Email für einen der nächsten Termine an:
 

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Deine Achtsamkeitstrainerin:

Alexandra Messerschmidt, erfahrene MBSR Achtsamkeitstrainerin (Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat Zinn) und Mindful Leadership Trainerin in Organisationen (Universität Witten Herdecke).

Die Philosophie meiner Arbeit ist, daß Jede(r) seine Stärken schon in sich trägt. Ich helfe Dir, sie wieder zu entdecken, zu aktivieren und bewusst bei Stress einzusetzen. Ich verstehe mich als Navigator auf einem Stück Deiner Reise und stehe Dir mit meinem Wissen und meiner Leidenschaft für Achtsamkeit zur Seite.

 

mehr erfahren

 

Achtsamkeits-Tipp

Gehörst Du auch zu den Aufschiebern?

Bist Du jemand, dem es manchmal schwerfällt, Dinge direkt anzugehen und der öfter mal Dinge auf die lange Bank schiebt?
Dann bist Du in guter Gesellschaft, denn es ist nicht immer so einfach, etwas anzupacken, von dem wir wissen, das es mühsam ist, oder unbekannt, unbequem, oder, oder ...

Hier ist eine kleine Übung, die zu Deiner Entschlossenheit beitragen kann:

Wenn Du in Dir wieder eine Stimme hörst, die sagt „das Thema muß ich unbedingt angehen“ oder „das sollte ich eigentlich machen, das würde mir guttun“, gleichzeitig aber einen anderen Teil in Dir hast, der das abwiegelt, dann kannst Du versuchen, darauf achtsam zu reagieren:

  1. Gib der Stimme, die Dich zum Handeln bringen will, bewusst Raum, damit sie gehört wird - mit ihren Argumenten.
  2. Spüre in Dich hinein, welches Gefühl und welche Gedanken das in Dir auslöst.
  3. Gib der Stimme, die die Dinge verschieben will oder sie ablehnt, bewusst genau denselben Raum.
  4. Und schließlich triff eine Entscheidung - aus dem Bauch heraus.

Probier es aus: Dieser bewusste innere Dialog kann helfen, Prokastination zu beenden!



 

Bonus:
Eine kleine Atemübung:

mp3 für eine 10-minütige angeleitete Beobachtung des Atems, eine der ganz klassischen Achtsamkeitsübungen:

Alexandra Messerschmidt

Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement
Coaching und Trainings
in Frankfurt / Rhein Main Taunus